Apa itu Breadcrumbing dan bagaimana cara mengatasinya?

Aku memberitahumu bahwa aku mencintaimu, tapi aku tidak pernah memberikan ruang untukmu dalam hidupku. Saya akan menulis kepada Anda bahwa saya ingin bertemu dengan Anda, tetapi saya tidak akan pernah berkencan. Aku akan menaklukkanmu dan, ketika aku tahu bahwa aku memilikimu di telapak tanganku, aku akan pergi… Dan aku akan kembali lagi dan lagi selama kamu menerimaku.

Itu mungkin saja terjadi ucapan orang yang melakukan breadcrumbing jika dia benar-benar jujur. Pernahkah Anda mengalami situasi seperti ini? Pada baris berikut kami akan menjelaskan tentang apa fenomena ini dan bagaimana Anda dapat membebaskan diri dari terjerumus ke dalam jaringannya.

Apa itu remah roti?

Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana seseorang mengirimi Anda pesan secara sporadis, terkadang menunjukkan minat, lalu menghilang? Ini mungkin saja terjadi remah roti, suatu bentuk perilaku yang membuat Anda terpikat pada perhatian.

Breadcrumbing merupakan salah satu bentuk manipulasi emosional yang ditandai dengan kurangnya konsistensi dan komitmen dalam suatu hubungan. Breadcrumber memberi Anda sedikit perhatian atau kasih sayang untuk membuat Anda tetap tertarik, namun tidak pernah menawarkan Anda komitmen yang nyata dan bermakna.

Hal ini bisa sangat membingungkan dan membuat frustrasi, karena menciptakan ekspektasi yang salah dan membuat Anda merasa seperti sedang menempuh jalan tanpa mengetahui ke mana Anda akan pergi. Suatu hari Anda merasakan cinta dan koneksi, hari berikutnya Anda merasa diabaikan dan kebingungan.

Penting untuk menyadari bahwa breadcrumbing tidak menyehatkan bagi pihak mana pun yang terlibat. Jika Anda berada dalam situasi ini, yang terbaik adalah berbicara dengan orang tersebut dan mengungkapkan perasaan Anda. Jika dia tidak mau mengubah perilakunya, Anda mungkin perlu mengevaluasi kembali hubungan tersebut.

Detailnya adalah: Bagaimana Anda tahu jika Anda berada dalam situasi dengan karakteristik ini? Anda akan mengetahuinya di baris berikutnya.

• Artikel terkait: “Hubungan yang sehat: tips membangun ikatan yang kuat dan positif”

Tanda-tanda remah roti

Di bawah ini kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa tanda bahwa Anda mungkin menjadi korban pelecehan emosional jenis ini:

Komunikasi terputus-putus

• Anda menerima pesan atau panggilan secara sporadis, tanpa pola yang ditentukan.
• Berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu mungkin berlalu tanpa mereka menghubungi Anda, dan kemudian mereka muncul kembali seolah-olah tidak terjadi apa-apa.
• Tanggapan mereka terlambat atau tidak konsisten, sehingga membuat Anda menunggu tanpa penjelasan.

Kurangnya komitmen

• Mereka selalu mencari alasan untuk tidak membuat rencana atau meresmikan hubungan.
• Mereka meninggalkan Anda dengan gagasan bahwa “ada sesuatu yang lebih penting” yang menghalangi Anda untuk maju bersama.
• Mereka menunda pertemuan atau membatalkannya pada menit-menit terakhir, tanpa menunjukkan minat yang nyata untuk menjadwal ulang.

Rasio permukaan

• Interaksi terbatas pada topik yang dangkal dan dangkal.
• Mereka menghindari percakapan mendalam atau percakapan yang membutuhkan keterbukaan emosional lebih besar.
• Mereka tidak membuat Anda merasa menjadi bagian dari kehidupan pribadinya atau memperkenalkan Anda pada lingkungan sekitarnya.

Kebingungan terus-menerus

• Anda merasa bingung tentang sifat hubungan tersebut.
• Anda tidak yakin apakah mereka teman, ada hal lain, atau Anda tidak tahu harus berpikir apa.
• Tindakan dan perkataan mereka mengirimkan pesan yang kontradiktif, menimbulkan keraguan tentang niat mereka.

kata-kata kosong

• Janji-janji yang dibuatnya tidak menjadi fakta nyata.
• Mereka memenuhi Anda dengan janji-janji yang tidak pernah mereka tepati, sehingga menimbulkan ketidakpercayaan dan frustrasi.
• Mereka membuat Anda merasa seolah-olah mereka hanya memberi tahu Anda apa yang ingin Anda dengar agar Anda tetap tertarik.

Kurangnya timbal balik

• Anda berusaha keras untuk menjaga komunikasi dan koneksi, tetapi orang lain tidak merespons pada tingkat yang sama.
• Kamu merasa bahwa kamulah yang selalu berinisiatif untuk menjaga hubungan tetap hidup.
• Anda tidak menerima tingkat perhatian, kasih sayang, atau minat yang sama dengan yang Anda tawarkan.

Kerahasiaan

• Mereka tertutup tentang kehidupan pribadinya, seolah-olah ada sesuatu yang disembunyikan.
• Mereka tidak membagikan detail penting atau menghindari Anda saat Anda mencoba mempelajari kehidupan mereka lebih dalam.
• Anda merasa tidak ada transparansi atau kepercayaan dalam hubungan tersebut.

gangguan emosional

• Setelah berinteraksi dengan orang ini, Anda merasa tidak enak pada diri sendiri, tidak aman, atau bingung.
• Anda mengalami naik turunnya emosi karena ketidakkonsistenan perilaku mereka.
• Hubungan tersebut menghasilkan lebih banyak keraguan dan ketidakpastian daripada ketenangan pikiran dan kepuasan.

Kunci untuk bertindak melawan breadcrumbing

Jika Anda telah mengidentifikasi tanda-tanda perpecahan dalam hubungan Anda, Inilah saatnya mengambil tindakan untuk melindungi kesejahteraan emosional Anda dan membangun hubungan yang lebih sehat..

1. Amati dari luar

Analisis situasi seolah-olah Anda adalah penonton yang obyektif. Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada teman atau anggota keluarga yang mengalami situasi yang sama dengan Anda? Apakah Anda akan membiarkan dia menerima remah-remah kasih sayang?

2. Akui hak-hak Anda

Anda berhak mendapatkan hubungan di mana Anda merasa dihormati, dihargai, dan dicintai dengan tulus. Renungkan seperti apa hubungan ideal Anda dan bandingkan dengan kenyataan Anda saat ini. Jika ada kesenjangan yang besar, inilah waktunya untuk bertindak.

3. Prioritaskan kesejahteraan Anda

• Komunikasi terbuka: Bicaralah dengan jujur ​​​​tentang emosi dan harapan Anda. Tanyakan secara langsung apa yang diharapkan orang lain dari hubungan tersebut.

• Batasan yang jelas: Tetapkan batasan yang jelas dan komunikasikan apa yang ingin Anda toleransi. Jangan takut untuk menjauhkan diri jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan.

• Harga diri yang kuat: Kenali nilai Anda dan hormati keinginan Anda. Anda berhak mendapatkan hubungan yang membuat Anda merasa puas dan bahagia, yang di dalamnya terdapat timbal balik.

4. Bergerak menuju hubungan yang sehat

Jika perselisihan terus berlanjut dan tidak ada komitmen yang tulus, evaluasi apakah hubungan tersebut memberikan apa yang Anda cari. Jika tidak, pertimbangkan untuk terus maju dan membuka diri terhadap peluang baru yang memberi Anda cinta dan rasa hormat yang pantas Anda dapatkan.

Jika Anda menemukan bahwa Anda berada dalam situasi di mana seseorang memanipulasi Anda dengan remah roti, jangan salahkan diri Anda sendiri! Mengidentifikasi praktik-praktik ini seringkali merupakan suatu tantangan, karena orang-orang yang menerapkannya adalah ahli dalam menyamarkan niat mereka. Bersyukurlah karena menyadarinya tepat waktu dan mulailah mengambil tindakan. Bagaimanapun, perlu diingat bahwa vreadcrumbing dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada harga diri, dan dalam beberapa kasus disarankan untuk menjalani psikoterapi.

Apakah Anda mencari bantuan psikologis? Jika Anda tertarik untuk memulai proses psikoterapi online, Anda punya Psikolog Ditambah. Di platform digital ini Anda dapat menemukan terapis yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda tergantung karakteristik masalah Anda.