Bagaimana gaya keterikatan kita memengaruhi hubungan kita?

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda bertindak dengan cara tertentu dalam hubungan Anda? Mengapa beberapa orang tampaknya memiliki hubungan yang harmonis, sementara yang lain terus-menerus menghadapi konflik? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini mungkin berakar pada gaya keterikatan Anda.

Konsep keterikatan mengacu pada ikatan emosional yang terbentuk antara seorang anak dan pengasuhnya. Ikatan ini sangat penting bagi perkembangan bayi, karena melalui pengasuhnya anak akan menerima segala yang dibutuhkannya untuk memenuhi kebutuhan fisik dan emosionalnya.. Lebih jauh lagi, kami memahami ikatan ini sebagai hal yang mendasar, karena ikatan ini membangun fondasi yang nantinya akan menjadi landasan bagi kita untuk mengembangkan hubungan kita dengan orang lain dan dengan dunia.

Jenis keterikatan apa yang ada?

Menurut teori keterikatan John Bowlby, ada empat gaya keterikatan: aman, cemas, menghindar, dan tidak terorganisir.

1. Amankan lampiran

Keterikatan aman terjadi ketika seluruh kebutuhan bayi, baik fisik maupun emosional, telah terpenuhi. Anak-anak ini akan dapat keluar dan menjelajahi dunia dengan percaya diri bahwa ketika mereka kembali, pengasuh mereka akan menunggu mereka.. Gaya keterikatan ini menciptakan orang dewasa yang memercayai hubungan mereka dan menikmati keintiman tanpa takut ditinggalkan.

2. Keterikatan cemas

Sebaliknya, keterikatan cemas terbentuk ketika pengasuh terkadang memberikan perawatan yang dibutuhkan bayi, dan terkadang tidak, sehingga menimbulkan rasa tidak aman yang membuat anak enggan bereksplorasi. Orang dewasa yang memiliki keterikatan cemas mungkin merasa terus-menerus khawatir tentang penolakan, yang dapat mengakibatkan perilaku pengendalian yang ekstrem karena takut ditinggalkan.

3. Menghindari keterikatan

Keterikatan penghindaran muncul ketika pengasuh terus-menerus menolak atau tidak memberikan respons yang tepat terhadap kebutuhan anak. Anak belajar menghindari pengasuhnya agar tidak mengalami penolakan. Di masa dewasa, orang dengan kelekatan penghindar cenderung menghindari keintiman emosional, lebih memilih menjaga jarak emosional, dan mungkin merasa tidak nyaman dengan kasih sayang dan kedekatan..

4. Keterikatan yang tidak terorganisir

Terakhir, keterikatan yang tidak terorganisir terjadi ketika pengasuh mempertahankan perilaku ambivalen, terkadang penuh kasih sayang, terkadang acuh tak acuh atau bahkan agresif. Hal ini menciptakan rasa tidak aman yang besar pada anak, yang tidak tahu apa yang diharapkan dari pengasuhnya. Saat dewasa, orang-orang ini mungkin menunjukkan campuran perilaku cemas dan menghindar.

Dari masa kanak-kanak hingga dewasa

Gaya keterikatan yang kita kembangkan di masa kecil memiliki dampak yang signifikan terhadap hubungan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa cenderung mempertahankan gaya keterikatan yang sama seperti yang mereka kembangkan selama masa kanak-kanak. Hal ini tercermin dalam hubungan mereka, keyakinan mereka tentang cinta dan nilai pribadi..

Orang dewasa yang memiliki ikatan aman cenderung memiliki hubungan yang bercirikan kepercayaan. Mereka menikmati keintiman dengan pasangannya, namun mereka juga merasa nyaman saat pasangannya tidak bersama mereka. Orang-orang ini memiliki pandangan positif terhadap diri mereka sendiri dan orang lain, yang memungkinkan mereka membangun dan memelihara hubungan yang sehat dan seimbang.

Di sisi lain, orang dengan keterikatan cemas di masa dewasa mungkin menunjukkan kebutuhan obsesif akan kehadiran pasangannya. Mereka mungkin terus-menerus merasa khawatir tentang penolakan, yang dapat mengakibatkan perilaku pengendalian yang ekstrem karena takut ditinggalkan.. Mereka juga dapat mengembangkan ketergantungan emosional.

Orang dengan keterikatan menghindar cenderung menghindari keintiman emosional. Mereka sering kali mengalami kesulitan memercayai orang lain dan mungkin mengalami naik turunnya emosi yang signifikan. Mereka lebih suka menjaga jarak emosional dan mungkin merasa tidak nyaman dengan kasih sayang dan kedekatan. Orang-orang ini mungkin tampak mandiri dan tidak terikat, menghindari kerentanan dalam hubungan mereka.

Terakhir, orang dengan keterikatan yang tidak terorganisir sering kali memiliki hubungan yang kacau dan konflik. Mereka mungkin menunjukkan campuran perilaku cemas dan menghindar, sehingga menyebabkan kebingungan baik pada diri mereka sendiri maupun pasangannya.. Ketidakkonsistenan perilaku mereka mungkin merupakan cerminan dari respons tak terduga yang mereka terima di masa kanak-kanak.

Dampaknya pada hubungan pasangan

Memahami dan mengetahui gaya keterikatan kita dapat menjadi alat mendasar untuk meningkatkan dinamika kita dan menyelesaikan konflik dalam pasangan kita.

Bayangkan situasi ini: Anda sedang bertengkar dengan pasangan Anda. Jika Anda berdua mengetahui gaya keterikatan Anda, Anda mungkin dapat lebih memahami mengapa Anda bereaksi dengan cara tertentu dan bekerja sama untuk menemukan solusi.. Misalnya, seseorang dengan gaya keterikatan cemas mungkin memerlukan lebih banyak komunikasi dan kepastian selama konflik, sementara seseorang dengan gaya keterikatan menghindar mungkin memerlukan ruang untuk memproses emosinya. Dengan memahami kebutuhan ini, Anda berdua dapat berupaya memenuhinya dengan cara yang sehat.

Selain itu, mengenali gaya keterikatan memungkinkan Anda mengidentifikasi pola disfungsional dalam hubungan Anda dan berupaya mengubahnya. Terapi dapat menjadi alat yang sangat berharga dalam proses transformasi ini. Seorang terapis dapat membantu Anda menjelajahi riwayat keterikatan Anda dan mengembangkan strategi untuk mengubah pola disfungsional. Melalui terapi, Anda dapat belajar membangun hubungan yang lebih sehat dan memuaskan berdasarkan kepercayaan dan keamanan.

Singkatnya, memahami gaya keterikatan Anda adalah langkah pertama yang penting untuk meningkatkan hubungan Anda. Dengan merefleksikan pengalaman masa lalu dan awal Anda, Anda bisa mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang perilaku dan emosi Anda dalam hubungan Anda saat ini..

Pengetahuan ini tidak hanya akan membantu Anda menjalin hubungan yang lebih harmonis, tetapi juga memungkinkan Anda memberikan tingkat pemahaman dan dukungan yang sama kepada pasangan Anda. Jika Anda merasa membutuhkan bantuan dalam hal ini, pertimbangkan untuk mencari dukungan terapis. Seorang profesional kesehatan mental dapat menawarkan alat dan dukungan yang Anda perlukan untuk mengubah hubungan Anda.