Berurusan dengan perselingkuhan: trauma yang merusak ikatan

Perselingkuhan merupakan suatu permasalahan yang dapat menimbulkan dampak emosional dan psikologis yang mendalam bagi orang yang mengalaminya. Di SAFE Psychology, sebagai psikolog yang berspesialisasi dalam terapi pasangan, saya telah bekerja dengan banyak pasangan yang menghadapi situasi menyakitkan ini. akuPerselingkuhan tidak hanya membahayakan hubungan, tetapi juga dapat memicu serangkaian konsekuensi yang mempengaruhi dinamika individu dan pasangan.. Dalam artikel ini, saya akan mengeksplorasi bagaimana kita mengatasi perselingkuhan dalam terapi pasangan dan bagaimana terapi berdasarkan trauma dapat menjadi alat yang efektif dalam proses ini.

Perselingkuhan sebagai trauma

Perselingkuhan merupakan pengkhianatan terhadap kesepakatan pasangan, dan pelanggaran kepercayaan ini sering kali dialami sebagai pengalaman traumatis. Orang yang telah dikhianati mungkin mengalami gejala stres pascatrauma, seperti pikiran yang mengganggu, mimpi buruk, dan terus-menerus merenung tentang peristiwa tersebut. Gejala-gejala ini bisa berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun, terutama jika perselingkuhan tersebut berasal dari hubungan yang signifikan..

Biasanya orang yang dikhianati merasa kehilangan kesadaran, seolah-olah mereka hidup dalam mimpi buruk. Perasaan tidak percaya dan syok sering terjadi, dan hal ini dapat bermanifestasi dalam bentuk kecemasan yang hebat, somatisasi (seperti mual atau nyeri tubuh), serta banyak kesedihan dan kemarahan. Memahami bahwa reaksi-reaksi ini normal dalam konteks yang tidak normal sangat penting untuk memulai proses penyembuhan.

Perselingkuhan dapat memicu serangkaian emosi yang intens dan saling bertentangan pada orang yang terkena dampak, seperti kesedihan, kemarahan, kebingungan, kebencian, dan keputusasaan. Perasaan ini dapat bervariasi dalam intensitas dan durasi, tergantung pada faktor-faktor seperti sejarah hubungan, sifat perselingkuhan, dan karakteristik individu dari orang-orang yang terlibat..

Mengakui dan memvalidasi emosi-emosi ini adalah langkah penting menuju pemulihan. Mereka yang terkena dampak sering merasa terisolasi dan disalahpahami, yang dapat memperparah rasa sakit mereka. Dalam terapi, kami berupaya menciptakan ruang aman di mana mereka dapat mengekspresikan dan memproses emosi ini tanpa menghakimi atau menekan.

Perselingkuhan jarang terjadi dalam ruang hampa. Bagi orang yang pernah mengalami perselingkuhan, pertanyaan terus menerus muncul tentang “mengapa” perselingkuhan tersebut. Tidak selalu ada jawaban konkrit, namun penting untuk memberikan ruang untuk memahami dinamika mendasar yang mungkin berkontribusi terhadap perselingkuhan.

Faktor-faktor seperti kurangnya komunikasi, ketidakpuasan emosional atau seksual, masalah harga diri, dan stres eksternal dapat memainkan peran penting. Dalam terapi, kami mengeksplorasi area-area ini untuk membantu pasangan mengidentifikasi dan mengatasi masalah yang mungkin menyebabkan perselingkuhan.. Proses introspeksi ini tidak hanya membantu mencegah pengkhianatan di masa depan, namun juga memperkuat hubungan dengan meningkatkan saling pengertian dan hubungan emosional.

Peran Terapi EMDR

Terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) terbukti sangat efektif dalam mengatasi trauma, termasuk yang berasal dari perselingkuhan. EMDR membantu orang memproses dan mengurangi kepekaan terhadap ingatan traumatis, mengurangi intensitas emosional mereka dan memungkinkan integrasi pengalaman yang sehat. Pendekatan terapeutik ini memungkinkan individu untuk mengubah persepsi negatif dan gejala intrusif mereka menjadi sebuah narasi yang tidak mengendalikan kehidupan mereka.

Selama sesi EMDR, kenangan menyakitkan dikerjakan dengan cara yang terstruktur. Terapis memandu pasien melalui serangkaian gerakan mata sambil berfokus pada aspek tertentu dari trauma. Proses ini memfasilitasi desensitisasi alami, membantu orang tersebut mengurangi tekanan yang terkait dengan ingatan dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Proses Pemulihan: Pendekatan Komprehensif

Jalan untuk mendapatkan kembali kepercayaan setelah perselingkuhan masih panjang dan membutuhkan komitmen dari kedua belah pihak. Terapi pasangan berfokus pada beberapa aspek utama:

• Membangun kembali kepercayaan: Kepercayaan tidak dapat dipulihkan dalam semalam. Butuh waktu, kesabaran dan konsistensi. Teknik komunikasi yang terbuka dan tulus diupayakan, menetapkan aturan dan batasan baru yang harus dihormati oleh keduanya.
• Manajemen emosi: Mengelola emosi adalah kuncinya. Teknik seperti meditasi, kewaspadaan, dan penghentian pikiran dapat membantu mengatasi kecemasan dan kemarahan yang disebabkan oleh perselingkuhan.
• Mendefinisikan ulang hubungan: Pasangan perlu mendefinisikan kembali hubungan mereka, menciptakan peran dan dinamika baru yang memuaskan keduanya. Ini termasuk mengupayakan keintiman emosional dan fisik, serta aktivitas yang memperkuat ikatan Anda.
• Pengetahuan diri dan Pertumbuhan Pribadi: Kedua anggota harus mengeksplorasi nilai-nilai, harapan dan kekurangan mereka. Pengetahuan diri memungkinkan Anda mengidentifikasi dan menyelesaikan konflik internal yang mungkin berkontribusi pada perselingkuhan.

Dalam beberapa kasus, terapi pasangan perlu dilengkapi dengan sesi individu. Terapi individu dapat membantu mengatasi harga diri rendah, ketergantungan emosional, dan aspek lain yang memengaruhi dinamika pasangan dan kesejahteraan setiap anggota pasangan.

Mendefinisikan Ulang Hubungan

Jika pasangan memutuskan untuk melanjutkan hubungan, perubahannya harus besar dan signifikan. Ini bukan sekadar tentang melupakan dan move on, tapi tentang mendefinisikan ulang dan mendesain ulang hubungan. Hal ini melibatkan penciptaan peran dan skenario baru yang memungkinkan kedua anggota merasa bahwa hubungan telah berkembang dan kepercayaan dapat dipulihkan secara nyata..

Narasi tentang apa yang terjadi juga memainkan peran penting dalam proses ini. Dengan mendekonstruksi narasi yang ada dan merekonstruksinya dari sudut pandang baru, pasangan dapat menemukan pembaharuan dan harapan. Pendekatan ini membantu menghilangkan tanggung jawab dari korban dan memfokuskan tujuan intervensi pada perbaikan apa yang terjadi dan membangun kembali hubungan.

Agar terapi pasangan menjadi efektif, kedua pasangan harus berkomitmen dalam proses pemulihan. Ini berarti menghadiri sesi secara teratur, mempraktikkan teknik yang dipelajari dalam terapi, dan bersedia mengatasi masalah individu dan pasangan.. Komitmen bersama sangat penting untuk menciptakan lingkungan yang mendukung dan berkembang yang memungkinkan pasangan mengatasi tantangan dan membangun hubungan yang lebih kuat dan sehat.

Terapi bukan sekedar proses yang terjadi dalam sesi. Penting bagi pasangan untuk mengintegrasikan apa yang mereka pelajari ke dalam kehidupan sehari-hari. Ini termasuk mempraktikkan komunikasi yang efektif, mengelola stres dengan cara yang sehat, dan meluangkan waktu untuk aktivitas yang memperkuat hubungan emosional Anda. Mengintegrasikan praktik-praktik ini ke dalam kehidupan sehari-hari membantu mempertahankan kemajuan yang dicapai dalam terapi dan mencegah konflik di masa depan.

Apakah Anda siap untuk mengambil langkah pertama?

Jika Anda menghadapi penderitaan akibat perselingkuhan, Anda tidak harus melakukannya sendirian. Terapi dapat memberikan dukungan dan alat yang diperlukan untuk menavigasi jalan yang sulit ini. Perselingkuhan tidak berarti akhir dari suatu hubungan; Dengan pendekatan yang tepat, hal ini dapat menjadi peluang pertumbuhan dan transformasi.

Jadwalkan panggilan informasi Anda hari ini dan mulailah perjalanan menuju penyembuhan dan penguatan hubungan Anda. Izinkan kami menemani Anda dalam proses ini dan membantu Anda menemukan perdamaian dan rekonsiliasi yang Anda butuhkan.

Dalam praktik saya sebagai psikolog yang berspesialisasi dalam terapi pasangan, saya telah melihat bagaimana pasangan dapat mengatasi tantangan tersulit sekalipun dengan dukungan yang tepat. Perselingkuhan adalah cobaan berat, tetapi dengan pendekatan terapeutik yang tepat, membangun kembali hubungan berdasarkan kepercayaan dan cinta yang diperbarui adalah mungkin. Jangan menunggu lebih lama lagi untuk mencari bantuan yang pantas Anda dan pasangan dapatkan. Hubungi saya hari ini dan bersama-sama kita bisa mulai pulih..