Untuk mengurangi stres dan menjadi lebih bahagia, Anda harus mengikuti kebiasaan yang ingin Anda praktikkan ini

Pastinya kita semua rutin mencari cara baru untuk mengurangi stres, merasa lebih baik dan lebih bahagia. Kekacauan sehari-hari dalam pekerjaan, keluarga, bahkan lalu lintas dan masalah yang muncul setiap hari berarti kita memerlukan teknik yang efektif, dan yang terpenting, cepat.

Jika kita tidak memiliki kedamaian dan ketenangan selama beberapa menit, stres menumpuk dan segalanya menjadi semakin sulit. Untungnya, ada banyak cara untuk melakukannya temukan momen relaksasi itu bukan hanya kita membantu menenangkan kamitetapi juga untuk mampu menghadapi tantangan dengan lebih kuat dan menjadi lebih bahagia secara umum.

Itu meditasi dan latihan pernapasan Mereka adalah yang paling terkenal, tapi Tahukah Anda bahwa kontak fisik juga berhasil? Dan memang sangat baik. Kami mengacu pada hastakarya dari orang yang kita cintai, kontak yang ketika kita sampai di rumah dengan seluruh otot tegang membebaskan kita dalam hitungan detik.

Menurut Michael Castleman terkait penelitian yang dilakukan antara peneliti Jerman dan Belanda dengan subjek lebih dari 13 ribu, maka kontak fisik selama 20 menit, apalagi jika terus menerus dan mirip dengan pijatanadalah ideal untuk mengurangi stres dan membuat kita lebih bahagia.

Menurut temuan tersebut, menerima pijatan/belaian tidak hanya mengurangi stres, kecemasan dan depresi, tetapi juga mengurangi stres mengurangi kadar kortisol, nyeri, tekanan darah dan bahkan dapat membantu kita pulih lebih cepat dari kelelahan akibat latihan fisik yang intens.

Namun bukan itu saja, karena mereka juga menemukannya tidak perlu secara teknis pijatan diberikan seseorang yang dekat bagi kami, jadi beberapa sesi dengan pemijat Profesional tidak hanya akan menghilangkan semua kontraktur, tetapi juga stres. Pelukan dengan teman, pasangan, atau keluarga juga bisa berhasil, meskipun itu versi “ekspres”.

Dan bagi mereka yang tinggal sendiri dan tidak bisa mengikuti sesi pijat, itu Hewan peliharaan juga merupakan sumber kesejahteraan yang tiada habisnya dan relaksasi. Stroke kepada hewan peliharaan kita meningkatkan mood dan meningkatkan kebahagiaan (sesuatu yang mungkin sudah Anda ketahui), mengurangi juga risiko penderitaan masalah jantung, dan bahkan memperlambat penurunan kognitif.

Nah lho, mulai sekarang setiap sampai di rumah, luangkan waktu minimal 20 menit untuk bermesraan dengan pasangan, keluarga, atau hewan peliharaan Anda. Adalah mungkin kebiasaan paling tenang yang paling ingin Anda terapkan jadi Anda tidak akan kesulitan mendapatkannya. Apakah Anda mulai hari ini?